一、上山集训天然贫穷，却是一项很好的东谈主生体验。练拳能使身段健康，远大的体魄，方是学业、行状的基础。练好身段，不单我方精神泄气，也使父母欣忭。

二、国术追求见识首在「正心修身」，故能培养定力、耐力；天然，练拳的平允不是一时可看得见，铢积锱累之后，便知自后果。

三、练拳产生问题时，必须多念念多问，民众彼此砌磋斟酌才有卓越。

四、练拳能退换生理，包括筋骨血，但宽裕不要过度逞强，以免伤身，以致走火入魔。

五、练拳乃为「发泄」的好智商。神志欠安时，则可打打拳，发发劲，对空挥拳，散到郁气，便能排深重纷。

六、练拳随机密发发声，发生部位有二：一是丹田，一是肺部，「哈」声发自丹田，「哼」声发自肺部。

七、到了山上，务必万念俱消，全神灌注於练拳上，练拳时必须隆重，赋闲时必须生动晴明。

八、吾东谈主必须每天保重三个场合：头、腹、脚。

（一）头要冷，及平静。

（二）腹要空，不要过饱。

（三）脚要暖，常常要步履。

九、东谈主是一个小天地。一日三餐有如四季。早餐要吃得好，如春季种子萌芽，需要充分的营养供给滋长。

午餐要吃饱，如夏日步履量大，需要充分的食品供给；晚餐要吃得少，如秋季稻麦已熟可收割，需要量减少。或晚上根柢不吃食品，如冬季，冬藏，万物很少有步履。

十、练拳要稳，一招一式弗成应付。从练拳中体会出眼顺手走，手随腰转，步随身换。

十一、五脏为东谈主身最脆弱部分。五脏：心、肝、脾、肺、肾。五脏调解五行，於拳套中便是：心火冲，拳进取；肝木扩，拳向外张；脾土捅，如马步弓捶；肺金缩，拳内收者；肾水千里，拳下打。

哄骗於拳套时，每一作为齐发一个劲谈，才智达到制敌后果。

十二、练拳必须合适生理及力学体育赛事直播，合适生理便是内脏平褂讪位，合适力学便是依照发劲力学旨趣。